Психоэмоциональная коррекция по методу Роя Мартина

Ежедневная программа по Рой Мартина

Ежедневная программа по Рой Мартина.

martina3martina2martina1
  1. Точка незащищенности (опасности, кошмары).
  2. Точка разочарования (фрустации).
  3. Точка тревоги (беспокойства),контроля, гиперзаботы.
  4. Точка стресса (потрясений).
  5. Точка подавленных эмоций (сожаления), жалость. 
  6. Точки страха.
  7. Точка заниженной самооценки (самоуважения).
  8. Точка гнева (злости и недовольства), ярость.
  9. Точка грусти (печали).
  10. Точка упрямства (жестокости).
  11. Точка подавленной сексуальности.
  12. Точка обиды, боли (прощения).
  13. Точка эмоционального баланса
  14. Точка неврологического баланса.

Вспомнить тревожащую вас ситуацию, дать ей оценку по неприятности, по 10 бальной шкале (где 0 – это безразличное отношение, 10 – максимальный уровень).

1. Аффирмации с постукиванием по точкам. (Коррекция энергетических каналов)

  1. Я люблю и принимаю себя вместе с моей незащищенностью, кошмаром и ужасом, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал кошмар, ужас и незащищённость. Я отпускаю свой кошмар, ужас и незащищенность и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, защищенность.
  2. Я люблю и принимаю себя вместе с моим разочарованием, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал его. Я отпускаю свое разочарование и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, доверие.
  3. Я люблю и принимаю себя вместе с моей тревогой и беспокойством, повышенным контролем и повышенной заботой на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал тревогу и беспокойство. Я отпускаю свою тревогу и беспокойство и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, спокойствие.
  4. Я люблю и принимаю себя вместе с моим стрессом и потресениями, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал стресс и потрясения. Я отпускаю свой стресс и потрясения и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию.
  5. Я люблю и принимаю себя вместе с моим сожалением и подавленными эмоциями, чувством жалости к другим на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал сожаление и заставил подавить свои эмоции. Я отпускаю свое сожаление и потребность подавлять свои эмоции. Я выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, самовыражение.
  6. Я люблю и принимаю себя вместе с моим страхом, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал его. Я отпускаю свой страх и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, бесстрашие.
  7. Я люблю и принимаю себя вместе с моей заниженной самооценкой, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал ее. Я отпускаю свою заниженную самооценку и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, самовыражение.
  8. Я люблю и принимаю себя вместе с моим гневом, злостью и недовольством, яростью на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал злость, гнев и недовольство. Я отпускаю свой гнев злость и недовольство и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию.
  9. Я люблю и принимаю себя вместе с моей грустью и печалью, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал ее. Я отпускаю свою грусть и и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию.
  10. Я люблю и принимаю себя вместе с моим упрямством (жестокостью), чувством вины на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда стал упрямы и жестоким. Я отпускаю свое упрямство (и жестокость) и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, гибкость.
  11. Я люблю и принимаю себя вместе с моей подавленной сексуальностью, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда заставил подавить свою сексуальность. Я позволяю проявляться своей сексуальности. Выибираю мир, счасть, радость, гармонию, любовь к жизни и самовыражение.
  12. Я люблю и принимаю себя вместе с моей обидой, на самом глубоком уровне, с самого первого раза, когда испытал ее. Я отпускаю свою обиду и выбираю счастье, любовь, радость, гармонию, прощение.
  13. Постукивать кулаком (поочередно) о ладонь или просто точки (13) проговаривая. Я люблю и принимаю себя даже когда теряю энергию. И теперь я выбираю перестать терять свою энергию, выбираю вернуть ее.

2. Неврологический баланс. (Создание положительного условного рефлекса)

A) Вспомнить ту ситуацию, в той ситуации представить, что в той ситуации вы спокойны, уверены, бесстрашны и защищены (подумать как вы хотели бы чувствовать себя там).
Б) Левой рукой стимулировать точки 6, правой-14.
B) Проговорить: «Я принимаю и позволяю гармонии войти в мою жизнь, я отпускаю прошлое сейчас и навсегда».
— закрыть глаза,
— открыть глаза,
— посмотреть вниз налево, затем вниз направо,
— сделать большой круг глазами по часовой стрелке и обратно.
— быстро двигать глазами 10 раз слева направо и обратно,
— медленно поднять глаза снизу вверх,
— считать назад от 53 до 41
— промурлыкать песенку
— вспомнить разные цвета
— вспомнить разные запахи и вкусы
— произвести арифметические действия
— дыхание: вдохнуть глубоко, затем вдохнуть еще больше, выдохнуть наполовину (быстро), выдохнуть полностью, выдохнуть еще больше. Дышать нормально (3 цикла вдох-выдох).


Вспомнить тревожащую вас ситуацию, вновь дать ей оценку по неприятности, по 10 бальной шкале (где 0 – это безразличное отношение, 10 – максимальный уровень). Как правило, степень неприятности уменьшается. Если оценка больше 0, необходимо вновь повторить технику. Повторять до тех пор, пока уровень неприятности не станет 0.

Прощение

Постукивать по точке 13 с 2-х сторон, после каждого пункта вдыхать через нос и выдыхать через рот.

  1. Я прощаю себя за то, что не достаточно обозначил(а) свои границы и кто то перешел их, сделав мне больно.
  2. Я прощаю других за то, что они сделали мне больно, потому что я, возможно я перешел (а) их границы и спровоцировал(а) их.
  3. Я даю себе обещание, что впредь буду работать над собой и буду становиться сильнее, буду более четко обозначать свои границы.

Блокировки:
на предмет счастья, успеха, здоровья и долголетия ( для того, чтобы подсознание строило путь для их реализации)

Постукивать по точке 13 с 2-х сторон, проговаривая:

Я хочу быть … на 100%, сейчас и навсегда, без всяких условий.

Я люблю и принимаю себя даже когда хочу быть …..

Я люблю и принимаю себя даже когда не хочу быть …..

По 2 минуты 3 раза в день 2 недели



3. Полезные привычки

Десять способов практически моментально улучшить свою жизнь
автор: Adrian Savage

Многие наши проблемы происходят из нашего ума. Они не являются результатом каких-либо событий, неудач, либо действий других людей. Они возникают из-за наших плохих ментальных привычек. Освободитесь от этих 10 форм поведения, и сразу же избавитесь от множества проблем, вызываемых каждой из них:

Не делайте поспешных выводов. Эта привычка может усложнить жизнь двумя способами. Во-первых, мы полагаем, что знаем, что произойдет, поэтому отключаем свое внимание, и начинаем действовать на основе этого предположения. Люди — никудышные прорицатели. Большинство из их предположений неверно, а отсюда — неверны и их действия. Вторая сторона этой привычки — мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.

Не драматизируйте. Многие раздувают смертельно-опасные катастрофы из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. Привычка делать из мухи слона порождает тревогу, которая либо не существует, либо настолько мала, что и беспокоиться не о чем. Почему они так делают? Кто знает? Может быть, чтобы выглядеть и чувствовать себя более важными. В любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно.

Не придумывайте правил. Огромная часть всех этих «надо» и «должен», с которыми вы носитесь, наверняка бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. Зачем? Следуя этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными препятствиями и ребяческими порядками. А когда вы пытаетесь перенести эти правила на других, то превращаетесь в пугающего нудного нытика или самоуверенного фанатика.

Избегайте стереотипов и ярлыков. Слова, которые вы используете, могут вас подставить. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Посмотрите — что там. Не вешайте ярлыки. Вы будете удивлены тем, что увидите.

Не будьте перфекционистом. Жизнь не только «черное или белое», либо «все или ничего». В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. Если будете искать идеальную работу, то вы, скорее всего, никогда ее не найдете. При этом все другие работы будут казаться вам хуже, чем они есть на самом деле. Будете искать идеальных отношений, и, вероятно, проведете всю жизнь в одиночестве. Перфекционизм — это ментальное заболевание, которое не даст вам наслаждаться, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того, чего нет.

Не обобщайте. Одна-две неудачи — еще не признак постоянного провала. А случайный триумф не превращает вас в гения. Единичное событие — хорошее или плохое — или даже два или три события не всегда служат признаком затяжной тенденции. Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.

Не принимайте близко к сердцу. Большинство людей, даже ваши друзья и коллеги, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени. Народ из вашей организации, либо живущий по соседству даже, наверное, никогда о вас и не слышал. Да, собственно, и не хочет слышать. Жизненные подъемы и спады, теплота и равнодушие других людей не имеют лично к вам никакого отношения. Если они будут притворяться, это лишь заставит вас почувствовать себя более несчастными, чем нужно.

Не верьте эмоциям. То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что происходит на самом деле. Просто потому, что вы это чувствуете, не означает, что это правда. Иногда источником эмоций может послужить усталость, голод, раздражение, или же просто насморк. Чувствуете вы себя хорошо или плохо — будущее от этого не изменится. Чувства могут быть истинными, но они не есть истина.

Не поддавайтесь апатии. Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе, то вы их найдете. Негативный настрой — это то же самое, что смотреть на мир через искажающие, грязные очки. Вы будете замечать лишь недостатки, не обращая внимания, либо не замечая всего остального. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет, если только начать искать. И, конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.

Не живите прошлым. Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, держащихся за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем. Забудьте и живите дальше. Сделайте это, и тем самым лишите его силы ранить вас.

Использовано часть материала с сайта http://vrachmanual.ru/testimonials/