Бег и ходьба. Польза или вред?

Проводилось много исследований, написано много статей про пользу ходьбы. Выяснилось: правильная ходьба минимум 20 минут в день снижает риск развития инфаркта миокарда, ишемическ ого инсульта, ожирения, депрессии, метаболического синдрома, гиподинамии, эректильной дисфункции и многого другого.
Что же происходит такого волшебного в обычной ходьбе? Оказывается, если гулять спокойным широким шагом, идёт самовосстановление организма за счёт равномерного включения в работу всех связок тела. Кроме этого, балансируются все диафрагмы тела (их аж 7). Дренируются все органы и системы, включая мышцы, лимфа и кровь очищаются от промежуточных метаболитов.
С ходьбой всё ясно. А что на счёт бега?
Пусть не обижаются на меня любители бега, но как ни крути, бегать вредно, и это не моя выдумка или прихоть.
Во время бега не только травмируются крупные суставы ног, но связки внутренних органов, таким образом идёт нагрузка на все системы тела. И если какая-нибудь диафрагма нестабильна и изначально находилась в фазе субкомпенсации, то во время бега она "слетит" и "потащит" за собой все другие диафрагмы. За 10 лет работы я встретил только несколько человек с компенсированными диафрагмами и связками.
Что же выходит, бегать нельзя? - Не совсем.
Совет всем любителям бега: если вы кайфуете от бега - бегите! Только делайте шаг по возможности шире и бегите в комфортном для Вас режиме. Перед бегом укрепите грудо-брюшную диафрагму ( см предыдущие посты про пресс).
Всем приятной вечерней прогулки!)